Правила олимпийца: как добиться успеха в спорте, бизнесе и личной жизни

В книге «Брось себе вызов» (издательство МИФ) он дает дельные советы и рассказывает вдохновляющие истории, которые помогут вам стать сильнее и воплотить мечты в реальность. 

Очень часто мы даже не пытаемся добиться того, о чем мечтаем. Нам кажется, будто наши желания невыполнимы, потому что так говорят окружающие. Да и у «того парня» тоже ничего не получилось. 

В действительности такая установка мешает нам стать лучше. Мы боимся неудач и не верим в свои силы. Прежде всего надо устранить эти психологические барьеры. Вы способны открыть собственное дело, похудеть на тридцать килограммов, одержать победу в соревновании, получить повышение, написать книгу… Вставьте сюда любую задачу, над которой хотели бы поработать в ближайшее время.

Сэр Роджер Баннистер доказал, что иногда психологические установки играют решающую роль. В 1954 году он сумел побить рекорд 4 минут в беге на милю. До этого многие утверждали, что преодолеть четырехминутный барьер невозможно. Однако спортсмен не поверил негативным прогнозам. Примечательно, что всего через неделю его соперник пробежал дистанцию еще быстрее.

Конечно, чтобы добиться успеха, необходим четкий план. Но прежде чем вы приступите к составлению графика, задайте себе один вопрос: «Почему это испытание важно для меня?» От вашего ответа зависит, сможете ли вы дойти до конца. Рано или поздно наступит момент, когда вам захочется все бросить на полпути. И только серьезная мотивация заставит продолжать борьбу. 

Популярный британский комик Дэвид Уолльямс не имел спортивной подготовки, но все же после года тренировок сумел переплыть Ла-Манш. Затем он покорил Гибралтар, принял участие в сложнейшем велопробеге и преодолел 225 километров по Темзе. 

 

Разумеется, такие испытания дались актеру очень нелегко. Однако у будущего чемпиона была мощная мотивация, которая не позволила отступиться. Уолльямс мечтал пожертвовать выигрыш на благотворительность. Эта идея появилась у него, когда он посетил в Эфиопии приют для девочек, переживших насилие.

Запаслись верой в себя и мотивацией? Тогда самое время поговорить о планировании.

Подумайте, что именно поможет вам достичь поставленной цели. Например, если вы хотите развивать свой бизнес, это могут быть такие факторы, как отношения с партнерами, маркетинг, оптимизация производства, мотивация сотрудников и так далее. У человека, который мечтает покорить Эверест, получится другой список: физическая подготовка, качественное снаряжение, правильное питание, хороший инструктор, отработка навыков скалолазания. 

Распределите все пункты по «колесу успеха» и оцените каждый из них по четырехбалльной шкале. Вы сразу увидите, какие области нуждаются в улучшении.  

Выберите несколько задач и определите временной промежуток, в течение которого будете над ними работать. Когда установленный срок подойдет к концу, проведите мониторинг и нарисуйте новый график. Так вы сможете контролировать процесс. Повторяйте цикл, пока не поставите «четверки» во всех пунктах. 

Обычно люди упрощают себе задачу. Они начинают совершенствовать те области, в которых и так все хорошо. Не допускайте подобных ошибок. Важно проработать каждую составляющую успеха, даже если вам это совсем не нравится.

Порой мы так сосредоточены на составляющих успеха, что забываем о возможных препятствиях. Гораздо лучше подумать о потенциальных проблемах перед испытанием, чем потом внезапно столкнуться с ними. 

Неожиданные обстоятельства могут спутать ваши планы, поэтому всегда готовьтесь к худшему. Важно не просто составить список помех, но и заранее решить, как вы будете с ними справляться. 

Существует еще одно правило, которое полезно помнить на пути к цели. С каждым шагом вам будет все сложнее совершенствоваться. Сначала вы сможете легко добиваться нужных результатов, а потом прогресс станет не таким заметным. При этом вам придется прилагать больше усилий. 

Рассмотрим похудение. В первые недели люди быстро сбрасывают вес. Но дальше становится намного труднее, приходится бороться за каждый килограмм. Тот же принцип действует и в других сферах жизни. Вот почему мы так легко теряем мотивацию. Помните об этом и не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах.

Больше вдохновляющих историй и полезных советов от олимпийца — в книге «Брось себе вызов»

Иллюстрации из книги