0/5
Подпишитесь на новости ритейла

Я ознакомлен с политикой конфиденциальности и принимаю её условия

Дня закончен марафон, ухожу в прекрасный сон

Дня закончен марафон, ухожу в прекрасный сон
Время чтения: 6 мин 25 сек.
Сериал подсознания диагностирует заботы. Усталый разум «крутит» наброски альтернативного прошлого и вероятного будущего. Побег из действительности превращает мозг в проектор переживаний. Индивидуальный сеанс раскрашивает надежды, иронизирует волнения, учит парить в невесомости.
Концовка трудного дня изводит незавершённостью. Приличное «кино» добавляет послевкусие оптимистичности. Вещая подсказка манит ожиданием тревоги. Указки начальника, советы тренера, просьбы близких меркнут в лотерее нереальности. Особо тревожные сверяются с онлайн-сонниками.

Странные толкования открывают завесу экстравагантных сюжетов. Беременность – к непривлекательным детям. Змея – нелогичная помощь, болезнь, измена. Рыба – испытания твёрдости духа. Ванга, Фрейд, Миллер, Нострадамус, Лофф состязаются в неопределённости. Туман неясности стелется в тревожных умах.

Хочется переиграть: «Не устроил последний сюжет», но приходится довольствоваться путаностью иллюзорности. Звон всемогущего будильника предвещает бодрый успех или вялую неудачу. Невнятный день хочется вычеркнуть из бренного бытия. Усталость – лучшая подушка, но храпящий засыпает первым.

Присказка «Утро вечера мудренее – трава соломы зеленее» чётко транслирует заветы предков. Нерешённые проблемы и мучительные сомнения, одолевающий к ночи, рассеивает восход солнца. Отдохнувшая голова видит иную перспективу. Восстановление организма способствует переработке полученной информации.

Полезное и соответствующее представлениям встраивается в чертоги памяти. Спорное, вздорное, непонятное сдувает ветер сумасбродности, не отличающий подготовку к экзамену и просмотр невзыскательной рекламы. Циркадный ритм подводит биологические часы отдыхающего организма.

Культура дрёмы зависит от широт и температуры. Жаркие страны задиристо бахвалятся сиестой. Прилечь на часок после обеда, означает повысить продуктивность и снизить раздражительность. Предусмотрительные финские профсоюзы борются за внедрение оплачиваемого корпоративного сна.

В китайских офисах по всему миру перекусившие ланчем сотрудники массово дремлют на столах и под ними. Повышается иммунитет, из мозга выводятся ядовитые продукты жизнедеятельности. Голова и мускулатура получают передышку. Восполняются энергетические запасы. Сканируется состояние внутренних органов.

Постельный отдых формируется циклами: четыре фазы медленного сна для расслабления и погружения в негу завершаются одной быстрой. Каждый подобный блок колеблется у 100 минутной границы, сдвигая порог пробуждения. Сумма частей сна, сопровождаемая видениями не превышает двух часов за ночь.

Покоясь в горизонтальном положении, обмениваем время на энергию. Считайте подушку бесконтактной зарядкой головы. Достаточный уровень наполненности батарей позволяет больше усваивать, лучше понимать, бодрее справляться. Работа на остатках мешает рассуждениям и вызывает раздражительность.

Правила подготовки «к снаряду»:

1. Ложитесь голышом или в удобной лёгкой одежде.
2. Избегайте кофе, чая, энергетиков, кальяна и сигарет.
3. Не ешьте, особенно белковую еду, за четыре часа до отбытия в царствие Морфея.
4. Вычистите мысли до нирваны: начните с крупных, поочерёдно отправляя вздорных в карцер.
5. Не смотрите телевизор, не играйте в компьютер, не читайте планшет, не сидите в сетях с гаджета.

Дня закончен марафон, ухожу в прекрасный сон

Быстрому засыпанию способствуют умеренная усталость, прогулки на свежем воздухе, сдержанная ароматерапия. Успокоение несут эфирные масла лаванды, сандала, розы, хмеля, герани, мелиссы, нероли, жасмина, майорана, ромашки, валерианы, пассифлоры, ветивера, пачули, бензоина, петитгрейна.

Бабушка учила: «Бергамот борет бессонницу». При плохом засыпании испытайте можжевельник, кипарис, кедр. Беспокойное ворочание утихомирят ромашка, лаванда, ладан. Глубоко расслабиться помогут ваниль, шалфей, иланг-иланг. «Душат» матрас, кровать, одеяло, постельное бельё, пижама и даже занавески.

Новорождённые до трёх месяцев обездвижены 17 часов в сутки. Годовалые малыши требуют 15 часов сна, двухлеткам хватает 14. Дошкольникам для отдыха нужны 13 часов, подросткам – 10. Молодёжи предписаны 9 часов спокойствия, пожилые успевают восстановиться за 8. Да Винчи спал 15 минут каждые четыре часа.

Наполеон полагал: «долго спят больные». Эдисон презирал отдых, называя тратой жизни, признаком лени. Тесла падал усталым замертво. Тэтчер между постелью и причёской выбирала второе. Дали́ засыпал в кресле с ложкой над подносом. Падающий предмет будил звонко, позволяя фиксировать последнее виденье.

Недо- и пересып вредны одинаково. В обоих случаях повышается риск сердечной коронарной недостаточности, инсульта, ожирения и психических расстройств. Не обязательно пользоваться одеялом, можно отдыхать и в пути. Японцы гордятся культурой инэмури, понимаемой как «присутствовать и спать».

Последствия и симптомы недосыпа разительны:

1. Развитие бессонницы, импотенции.
2. Увеличение количества серьёзных ошибок.
3. Состояние подобное алкогольному опьянению.
4. Склонность к накоплению избыточной массы тела.
5. Утрата чувства юмора, повышенная раздражительность.
6. Головокружение, височные боли, периодические обмороки.
7. Галлюцинации, провалы в мышлении, спутанность сознания.
8. Сонливость во время бодрствования, потеря ощущения реальности происходящего.
9. Депрессия, падение концентрации внимания, способности сосредоточиться и выделить главное.
10. Снижение иммунитета, повышенная склонность к онкологическим и инфекционным заболеваниям.

Последнее десятилетие в моде полифазность. Браслеты здоровья и умные будильники помогают укладываться в фазы быстрого отдыха, не тратя время на засыпание. Лайфхаки бесхитростны: дремать днём, немного замёрзнуть, поесть калорийной еды, избегать избыточного солнечного света накануне.

Другой крайностью считается хроническое «пересыпание»: попытка отлежаться за выходные, валяясь в постели с избытком. Гиперсомния влечёт широкий спектр серьёзных и изнуряющих побочных действий – рекомендую не истощаться без нужды. Можно умереть от усталости, но вещий сон лучше вечного.





Читайте также:



время публикации: 10:00  26 февраля 2019 года
0

Комментарии (0)


Чтобы оставить комментарий, Вам необходимо авторизоваться:  
CPM сентябрь 2019
Мастерская «Повышаем средний чек!»