Измени менталитет – возлюби иммунитет

Время чтения: 6 мин 30 сек.

Болезнетворные бактерии, зловредные вирусы, опухоли, растяжения и раны регулярно встречаются и случаются с ходячим экзоскелетом костей и мышц, управляемым головным мозгом. Имея высокоранговые цели, привычно не заморачиваемся поддержанием безопасности, наняв на службу сонмы скрытных ниндзя.

Проворных и ловких воинов – имуннокомпетентные и фагоцитирующие клетки, бесперебойно поставляют известнейшие школы скрытных боевых искусств: тимус, фабрициева сумка, лимфатические узлы, селезёнка. Задача умелых наёмников – координировано держать оборону, восстанавливая утрачиваемое равновесие.

В 430 году до н.э. древнегреческий историк Фукидид заметил, что люди, переболевшие чумой в предыдущих периодах, оказались невосприимчивы к новой эпидемии. В X веке персидский врачеватель Абу Бакр Мухаммад ар-Рази описал схожую сопротивляемость выздоровевших против очередного нашествия оспы.

160 лет назад Луи Пастер уверенно сформулировал принципы и постулаты микробной теории болезней и предложил вакцинацию. Через четверть века Роберт Кох установил причины инфекционных хворей, а ещё через десять лет Фрэнк Бёрнет пояснил механизм запуска загадочного иммунного ответа организма.

Затаившиеся дозорные пристально всматриваются в горизонт событий, своевременно замечая вражеских агентов, вкрадчивых шпионов и подлых отступников, адекватно и мощно реагируя, когда человек здоров. Приходится беречь собственное здоровье от повреждений и растаскивания, устраняя следы нежелательных атак.

С возрастом защитные ряды редеют, утомившись беспрестанной подрывной деятельностью сомнительной экологии, многопричинного стресса, расшатавшегося режима, нерационального питания. Потрёпанные отряды бойцов перестают справляться с обилием повреждений и нашествиями патогенных микроорганизмов.

В кабинетах врачей и бескрайней Сети потихоньку начинаем разбираться с составом некогда грозных армий:

• пехота – макрофаги, крошащие бактерии в ближнем бою
• пулемётчики – расчёты белковых молекул, истребляющие патогенные блиндажи
• разведчики – лимфоциты, способные ввести в микроорганизмы разрушающие вещества
• связисты – сигнальные цитокины, передающие информацию о воспалении или инфекции в штаб
• партизаны – антигенпрезентующие клетки, подсвечивающие нарушителей трассирующими пулями.

Различают клеточный иммунитет, при котором уничтожение чужеродных тел осуществляют фагоциты, и гуморальный, при котором посторонние объекты удаляются с помощью антител, доставляемых кровью. Первый открыл Илья Мечников, второй – Пауль Эрлих, Нобелевскую премию присудили обоим.

Естественный иммунитет бывает:

• видовым – не цепляем болезни рыб
• наследственным – к некоторым чужеродным объектам
• приобретённым благодаря антителам материнского молока или полученным в ходе болезни.

Искусственный иммунитет дуален:

• активный – создают введением ослабленных антигенов, вызывающих образование антител
• пассивный – передают сывороткой, содержащей антитела, выработанные в организме донора.

Факторы деградации защитных рубежей:

1) прогрессирующая почечная недостаточность
2) поражение печени в тяжёлой форме
3) долгий процесс антибиотикотерапии
4) травмы и изнуряющие операции
5) наличие кишечных паразитов.



Причинами тревоги должны стать:

1) обострения хронических заболеваний
2) плохое самочувствие
3) простудные хвори
4) утомляемость
5) апатия.

Укрепление бастионов и стен не так уж и сложно:

1) ешьте больше фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
2) избегайте насыщенных жиров и сгоните избыточный вес
3) держите под контролем кровяное давление
4) высыпайтесь и избегайте инфекции
5) откажитесь от курения и алкоголя.

Вплотную приблизимся к врагам:

• вирусы – микроскопические возбудители инфекции, неспособные к самостоятельному воспроизводству, поэтому плодятся только внутри живых клеток реципиентов

• бактерии – обитают в воде, способны размножаться в застойных жидкостях бытовых и производственных приборов, душевых, кулеров и даже кофемашин.

Вирусы цепляем от контакта с носителем или заражённой поверхностью, бактерии – вдыхаем с водяным паром. Первых негодяев истребляют Т-киллеры, старясь не навредить соседним неинфицированным клеткам. Если атака захлёбывается, сопротивляющихся добивают более мощные NK-киллеры.

Вторую гадость поедают макрофаги или клетки запускают механизм самоуничтожения, отдавая собственную крошечную жизнь за наш внутренний мир в буквальном смысле слова. Если бактерия затаивается в мембранном пузырьке, подобный механизм не срабатывает – маскировка слишком хороша.

К счастью, клетки умеют «стучать», выделяя белки интерфероны, которые словно дым в ясную погоду, служат прекрасным средством наведения регулярной армии на подло затаившегося врага. Вызывая огонь на себя, гибнут целые колонии клеток, погребая под завалами паразитов, с которыми иначе справиться не могли.

Сила иммунитета зависит от образа жизни: желательно избегать стрессов, постоянных недосыпаний, длительного пребывания на солнце, неподвижных видов деятельности и вредных привычек. Важно правильно питаться - 80% мощи защитных реакций зависит от боеспособности кишечника и смежных систем.

Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, полезны кисломолочные продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии, создающие защитный антимикробный барьер. Следует избегать избытка сладостей, которые не только портят зубы, но и подрывают укрепление поджелудочной железы.

Чрезмерный спорт драматически снижает иммунитет – интенсивность физических упражнений не должна быть запредельной. Чем тяжелее и продолжительнее была тренировка или соревновательная демонстрация силы, тем дольше следует оберегать внутреннее состояние изношенного и замученного тела.

Рекомендации предсказуемы и не оригинальны:

1) соблюдайте режим труда и отдыха, не перерабатывайте сверх меры
2) ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
3) не избегайте прививок – вакцинация спасёт вам жизнь
4) не ищите волшебных таблеток и пилюль – их нет
5) бросайте пить и курить!

Олег Брагинский,
Основатель «Школы траблшутеров»

---

Читайте также:
Спасительный краудфандинг или как поднять денег на доверии
Раз дело скверное, помощь нужна первая
Смысл здравый – мозг лукавый

---