Как рыба об лёд: 33 подхода к стрессу

Успокоенность и самодовольство – удел вечнотлеющих, горящие – сметают горы, фонтанируют идеями, летят на маяк.

Лампочка мозгонапряга вспыхивает, когда знаем что делать, но поступаем наоборот: отгораживаемся домыслами, медлим в спешке, боимся выбора. Побеждают другие, достаётся иным, прорываются прочие. Корабль врастает в берег: не один ветер не станет попутным сомневающемуся капитану.

Конфликт, соревнование и стресс полезны при адекватной реакции: нужно спешить – действуй, нехватка ресурсов – борись, отбирают лучших – соревнуйся. Лучше делать и жалеть, чем динамить и страдать. Попытки порождают смех, продвижение гложет тревогой, победа истязает трусов завистью.

1. Лингвотрюк. Говорите «возможность», вместо «проблема»; думайте «задача», а не «стресс»; представляйте «урок», но не «потеря».

2. Упреждение. Стреляющий навскидку влёт бьёт не утку, а по курсу корпусом раньше – отводите задачам разумное время.

3. Подмена. Абстрактное волнение бесцельно – задайте жёсткость формой: волнуйтесь о подвластном.

4. Отсрочка. Назначайте встречу страхам, пусть приходят вовремя, и заучите фразу: «подумаю об этом завтра».

5. Переключение. К чему ротировать бестелесное: бегите километры, потейте в зале, плавайте бассейны, пойте хиты.

6. Заедание. Выбирайте между лососем и тунцом, шоколадом и какао, киви и бананами. Предписано страдающим анорексией, прочих пусть ноги кормят.

7. Запивание. Рюмочку пропустил, следующую пропусти, но без антиполицаев: лучше иметь дело с пьяными профессионалами, чем с «трезвыми» идиотами.

8. Сон. Не зря говорят «утро вечера мудренее»:  проверено поколениями былинных персонажей – спросонку солнце ярче и горизонты ближе.

9. Шопинг. Отказывали себе в роскоши? Купите хорошенький поясок или новомодный дрон!

10. Уход. Стригитесь, укладывайтесь, красьтесь, массажируйтесь и джакузтесь: удовольствий не бывает слишком много.

11. Беседа. Разговор с другом умножает радость вдвое, делит стресс пополам.

12. Монотонность. Вяжите спицами, плетите макраме, собирайте роботов из Lego, пересматривайте марки, стройте храмы из спичек.

13. Мононотность. Смотрите на дождь, наблюдайте за птицами, считайте муравьёв, сходите на службу, почитайте без интонации священные книги.

14. Развлечения. Боулинг, кино, каток; аэротруба, горелки, салки; уницикл, скейт, самокат; городки, прятки и лапта.

15. Сериал. Нажми на кнопку, получишь результат: стресс немедленно умчится.

16. Животные. Зоопарк, National Geographic, ближайший парк, соседний лес.

17. Рыбалка. Боги не засчитывают в счёт жизни время, проведённое у водоёма.

18. Офлайн. Отключите смартфон, закройте ноутбук, обрежьте инфопуповину, уйдите в себя.

19. Музыка. Промычите мамину колыбельную, покричите детские считалки, побрынчите студенческие мелодии, врубите любимый рок, релаксируйте под джаз.

20. Хобби. Коллекционируйте сердечные камешки, лепите из глины, рисуйте скетчи, стойте в планке.

21. Питомец. Комнатное растение, мохнатый косолапик, золотая рыбка, мадагаскарский таракан, пиявка на худой конец.

22. Гимнастика. Мостики, косые сажени, наклоны, приседания, вращения, изгибы, извороты до запыха.

23. Дыхание. Вдох носом, задержка, выдох ртом; наоборот, циклично и по кругу.

24. Уют. Любимый халат, носки с воспоминаниями, чай с мёдом, хорошая книга и немного поплакать.

25. Готовка. Запритесь в квартире и ныряйте в холодильник… не зря говорят, что три вещи женщина может сделать из ничего: салат, шляпку и скандал.

26. Смех. Камеди на YouTube, анекдоты в интернет, Жванецкий в записи, базарные речовки вживую.

27. Ароматы. Пахучие свечи, любимый парфюм, запах скошенной травы, томленье свежей выпечки.

28. Баня. Жаркая парная и ледяная купель, дубовые и берёзовые веники, лимонно-сахарный скраб и мятная ванна для ног. Не цепляет? Может вы не местный?

29. Уборка. Купить новое – здорово, выбросить хлам – бесценно. Квест для сильных духом: выследить и уничтожить пять объектов рвани, дряни, барахла.

30. Дневник. Сформулируйте фразой, что именно тревожит. Задайте и письменно ответьте на вопрос к каждому слову. Завершили опус? Читайте. Всего-то?

31. Соберись тряпка, делай, что должно и будь что будет.

Стресс спасает от перенапряжения, рождает креатив, пробуждает находчивость. Его родители – промедление и неблаговидные поступки, обитель – мечущаяся душа. Мятежность не поражает атлантов, стоически держащих мир плечами. Мозгоблудие – приправа для безделья и ширма для слабости.

Смещение акцентов, смена приоритетов и заточка пилы. Краткий напряг, переосознание и дерзкий напор. Добиться, стремиться и переродиться. Первые помогают, отстающие тренируются, зрители стрессуют. Стремящиеся вызывают смех неуклюжестью, но в этом и польза, ибо юмор разгоняет тучи стресса.

Вдохните воздух, закройте рот, шагайте к цели или не заслоняйте солнце.

Основатель «Школы траблшутеров»