Чтоб не играть в трагедию, стремитесь к долголетию

Время чтения: 6 мин 45 сек.

Получается не жизнь, а место в очереди на покой. Длиной в 60-70 лет. Останется ли здоровье для отдыха, хобби и внуков? Большой больной вопрос, особенно, если не задумываться об этом заранее. У американцев есть мечта – уйти на покой, переехать в Майями и там пожить, только многие умирают через полтора года.

Купив жильё мечты, получив близость к океану и соседей, которыми можно гордиться. Начав жить в городе, который грезился десятилетиями и манил с открыток и страниц глянца. Достигнув ворот «рая на земле», пенсионеры начинают стремительно стареть, съёживаться, становиться мельче, суше и незаметнее.

О долгой жизни, здоровье и о том, чем заниматься на закате земного пребывания следует думать с юности, исподволь готовя тело и разум. Насыщая каждый день интересными событиями, созданием пользы для себя, близких и окружающих. Приближаясь к икигаю, делая полезное, создавая ценное, оставляя вечное.

Наиболее вреден стереотип: думать, что мы железные и всё выдержим. Взрослые по поводу и без желают молодёжи здоровья, утверждая, что всё остальное можно купить. Юношеский задор же непреклонно меняет душевные силы и возможности организма на мимолётные блёстки сиюминутных благ.

Гробим себя нехваткой сна, питаемся сухомяткой на ходу, частенько небрежно заваливаясь в фастфуд. Злоупотребляем пластиковой посудой при распитии горячих напитков и еды, подогретой в микроволновке. Выбираем ядрёную косметику сомнительных брендов, покупаем лекарства по рекламе, самолечимся.

Детство позволяет резвиться, не отвечая за себя, поручив заботы родителям и опекунам. Юность грезит розовыми очками, бьющимися стёклами вовнутрь. Свобода от домашнего рабства, пускание во все тяжкие, ожидание непременно светлого будущего. Взросление показывает, что старательные обходят на поворотах.

Выпячивается отсутствие инструментальных навыков, незнание языков, посредственность. Зрелость сродни приговору – лучшие годы протрыньканы, и надежд уже не осталось. Всегда кажется, что ещё либо рано, либо уже поздно. Середины не наступает – не живём настоящим, разменивая будущее на прошлое.

Старость сопровождается брюзжанием – сами ничего не достигли, поэтому поучаем других. Плохого в этом нет, но и смысла немного. Если не достиг высот, как смеешь советовать другим? Кому нужно мнение посредственности, или скажем честно, неудачника? Ведь умничающему его лайфхаки не помогли.

Есть люди, которые в 70 начинают заниматься бодибилдингом и становятся иконой стиля, а некоторые в 50 выглядят развалинами. Осанка зависит от контроля, поддерживаемого силой воли, основанного на решимости. Мозг либо осёдлывает тело, либо безвольно наблюдает за его жалким дряхлением.

Образ мышления определяет кем вы будете и как справитесь со взрослением. В зрелости тело теряет 1% мышечной массы в год. Можно смириться и заплывать жиром, посматривать на пузатых однолеток и рассуждать: я не хуже. Или ежедневно двигаться чуть больше, ходить по лестнице пешком, вместо лифта.



Думать о себе в долгосрочной перспективе, беречься от болезней и дурных мыслей. Избегать телевизора, недовольных людей, липкого безволия, потакания слабостям. Позитивные люди живут дольше, достигают большего, помогают ближним, если, конечно, мысли материализуются осознанными действиями.

Тело человека неспособно качественно функционировать в полулежащем режиме. Физическая активность, подвижность, лёгкость на подъём – характеристики людей, которые с большей вероятностью проживут дольше. Хотя следует признать, что среди профессиональных спортсменов долгожителей не встречалось.

Чрезмерная физическая нагрузка подрывает организм, истощает силы, поэтому чересчур яростно усердствовать точно не стоит. А вот ежедневный физический труд, особенно на свежем воздухе, длительные пешие прогулки с размеренными беседами и необременительная гимнастика – самое оно.

Ведутся споры по поводу предельных нагрузок, которым себя подвергают атлеты-экстремалы, разрабатывающие изнурительные схемы истязания организма. Учёные считают подобное отношение к телу недальновидным. Износ на высоких скоростях вредит моторам машин, изнашивает и наше тело.

Год дополнительного обучения увеличивает на 500 дней продолжительность жизни. Смертность среди людей со средним образованием на 50% выше, чем с высшим. Дело не в образовании: те, кто учится дольше и настойчивее, получают высокие должности, оклады и способны вести более полноценную и здоровую жизнь.

Чтение продлевает жизнь: выбираем книги, которые нравятся. Маловероятно, что кто-нибудь будет мучиться с неинтересным и неприятным произведением добровольно. Изложения возбуждают мозг воображением при сопереживании героям, за которыми наблюдаем на протяжении десятков или сотен страниц.

Борьба персонажей с препятствиями или несогласие с текстом сменяют режимы нервной деятельности и интенсивности кровообращения. Развивается познавательное отношение к миру, умение справляться со стрессом, пролонгируется бодрость ума и трезвость рассудка, отгоняющие старческое слабоумие.

В режиме дня наиболее важны приём пищи и сон. Неплохо утро начинать с зарядки, но важно повышать сложность упражнений. Многие десятками лет делают по 20 приседаний или отжиманий. В этом нет смысла. Нужно повышать нагрузку и делать её разнообразной. Чередовать силовую работу мышц и растяжку.

В еде желательно отказаться от быстрых полуфабрикатов, кофе, сладких снеков. Необязательно жить по секундомеру и глазеть на часы, как не следует и вести бесконечные таблицы с калориями. Желательно понимать время, которое лучше подходит именно вам для мозговой деятельности и спортивных активностей.

Чтобы сгладить приторность нравоучений дам пятёрку рекомендаций:

1) наслаждайтесь любовью во всех её проявлениях
2) выбирайте цельные продукты питания
3) не поддавайтесь обжорству
4) контролируйте мысли
5) двигайтесь.

Олег Брагинский,
Основатель «Школы траблшутеров»

---

Читайте также:
Прекрасная тактика – болезней профилактика
Чтоб не мучал бизнес скрип сперва сделай прототип
Антикризисные коммуникации нормализуют ситуации

---